Edzéstárak

EARLY BIRD AKCIÓ 2026. november 10-ig! A program csak 2026. okt. 27. – dec. 10. között vásárolható meg. A videók 2026. dec. 1-24. között kerülnek feltöltésre a csomagba minden nap. Az adventi program tartalma 2027. január 10-ig érhető el. Az elmúlt évek egyik nagy slágere, a BISA Adventi Program visszatér – megújult tartalommal!

MEGÚJULT! A BISA MBB tagságában most a havonta megújuló Made by BISA edzéstáron felül a Megtanulok húzódzkodni programot is eléred! Az MBB olyan edzésvideókat tartalmaz melyek során többnyire a goganiko webshopban is forgalmazott sportszerekkel dolgozunk: mini band, booty band, long band, ajtóheveder, esetenként kiegészítve olyan eszközökkel, mely jellemzően minden háztartásban megtalálhatók: fellépő, szék. Az egyes gyakorlatvideók legfőbb tudnivalóit minden esetben feltüntettük: edzés időtartama, eszközigénye, intenzitási foka, így preferenciáidnak alapján könnyen megtalálod a számodra ideális edzésvideót. A tár tartalma minden hónap elején bővül, amellyel szeretnénk biztosítani számodra azt, hogy edzéseid változatosak és hatékonyak lehessenek, amely záloga a fejlődésnek, a kitűzött célok elérésének.

A BISA Menopuza Program egy egyedülállóan összecsomagolt edukációs lehetőség minden nőnek, ahol lépésről lépésre kapsz válaszokat, és ahol minden fontos területet lefedünk: nőgyógyászat, pszichológia, neurológia, mozgásszervrendszer, dietetika és életmód. Az elméleti háttér mellett 4 hónapos edzéstervvel és -videókkal is támogatunk.

Az első szabályos húzódzkodás óriási élmény, akkor is, ha most még elképzelhetetlennek tűnik. Ebben az anyagban lépésről lépésre építjük fel az utat a függeszkedéstől a teljes húzódzkodásig. Megnézzük, mi dolgozik közben, miért nem csak karerő kérdése, hogyan kapcsolódik be a hát, a lapocka, a törzs és a fogáserő. Megérted mire figyelj, és hogyan haladj úgy, hogy a tested is bírja.  A programban kapsz gyakorlatsorrendet, technikai magyarázatot, biztonsági szempontokat.

A szétnyílt hasizom problémája sokakat érint, néha évekig elhúzódik, nem is igazán tudjuk, hogy mi a gond, csak érezzük, hogy valami megváltozott, és nem úgy működik, ahogy azt mi szeretnénk, vagy ahogy megszoktuk. A szétnyílt hasizom nem csak szüléssel összefüggően alakulhat ki, és nem csak nőket érint, bár valóban leggyakrabban a szülés utáni időszakban találkozhatunk vele. Bernáth Dóra és Góg Anikó programja szólhat azoknak, akik már évekkel ezelőtt szültek és már sportolnak, vagy szeretnének sportolni, de azt érzik, hogy a központi rész, a hasfal még nem elég erős, nem tart úgy, ahogy kéne. Ugyanígy, hasznos lehet ez a program azoknak is, akik nem szültek, de a hasfal gyengesége, a hasizmok tónustalansága hátráltatja őket céljaik elérésében.

Ezt a programot Dr. Balogh Zoltán urológussal és Tamás Veronika gyógytornász-manuálterapeutával közösen alkottuk meg, hogy átlátható, gyakorlatias segítségként szolgálhasson stressz inkontinencia esetén. Az elméleti alapokról indulva lépésről lépésre tanulhatod meg a medencefenék izmainak helyes és tudatos használatát – a tehermentesített helyzetektől egészen a funkcionális, futásra felkészítő gyakorlatokig, mert minden mindennel összefügg.

A BISA “könnyen oldódó” edzésprogramja. A rövid, szabadon variálható edzésblokkok segítenek, hogy a tréning akkor se maradjon el, ha az adott napon csak 10-15 percet tudsz edzésre szánni. Az INSTANT rövid blokkjai önmagukban is megállják a helyüket, ugyanakkor több rendelkezésre álló idő esetén, akár hosszabb edzésprogrammá is felfűzhetők.

A Call Room a mozgás első állomása. Takács Kinga (Movement Clinic) x Góg Anikó (BISA) korrekciós, regenerációs, mobilizációs mozgásprogramja.

Van benne anyag – a BISA túlsúllyal élők számára kialakított programja, gyakorlatvideókkal és orvosi edukációs tartalmakkal. Az emberi test, a zsíranyagcsere megismerése következtében, jobban fogjuk érteni a saját működésünket, a  zsírraktárak felszaporodásának okait, a kezelés módjait. Ideális mindazok számára, akik hosszú kihagyást követően, vagy nagyobb súlyfelesleggel rendelkezve most szeretnék elkezdeni a rendszeres edzéseket. Mi Neked drukkolunk!

Sokakat érintenek a különböző gerincproblémák – a diszkomfortérzetenként jelentkező testi üzeneteket fontos komolyan venni és célzott mozgásprogrammal kezelni. De ne gondoljuk azt, hogy mindenki gerincének ugyanazok a gyakorlatok lesznek megfelelőek! Épp ezért készítettük el Bene Máté gerincspecialista gyógytornásszal a Spine Heath programot.